«Говорите им, тем, кто Вас осуждает или отпускает в Ваш адрес шуточки или негативные комментарии, о том, чтО именно Вам нужно»
Они ругаются и осуждают Вас, поскольку не знают, как Вам помочь. Найдите способ донести до них, чтО именно Вам нужно, даже если это желание – желание, чтобы Вас оставили в покое.
«Говорите о том, что и как Вы чувствуете»
В следующий раз, когда Вы будете говорить с кем-либо о Вашем курении, старайтесь использовать следующие утверждения, для того, чтобы разъяснить, что и как Вы чувствуете:
— «Я понимаю, чтО ты думаешь/считаешь по поводу моего курения и я очень ценю то, что ты беспокоишься обо мне»
— «Когда ты ругаешься, я чувствую, что ты осуждаешь меня и это заставляет меня думать, что я не могу откровенно поговорить с тобой о том, чтО и как я чувствую»
— «Чем больше ты давишь на меня, тем больше это меня расстраивает, и, тем меньше я хочу обсуждать это с тобой и бороться с этим»
— «Если мы можем более спокойно поговорить об этом, мне не придется все время защищаться и у нас получиться более конструктивный разговор»
— «Я знаю о том, что курение вредит мне, и я понимаю – тебя расстраивает то, что зная это, я все равно продолжаю курить. Однако мне важно, чтобы ты понимал/понимала - у меня никотиновая зависимость и отказ от курения – это большое и тяжелое решение для меня»
«Говорите о прекращении курения»
Так же старайтесь говорить окружающим о прекращении курения
— «Я не думал о том, чтобы прекратить курить немедленно, но когда я решусь или запланирую это, я хотел бы обратиться к тебе за поддержкой, возможно ли это?»
— «Я подумываю о том, чтобы прекратить курить, но только не сейчас. Когда я решусь, мне возможно нужна будет твоя поддержка. Можно ли будет к тебе обратиться?»
Если Вы намерены отказаться от курения, Вам окажут профессиональную помощь ЗДЕСЬ.
Идентификация Pfizer:
